缓解痛经的方法

很多女性都存在痛经问题，也有很多女性朋友认为，痛经忍忍就过去了。其实不然。妇科医生提醒女性朋友：痛经严重时不仅会女性健康放心和工作效率，还有可能导致女性昏厥，因此，对于痛经问题，女性朋友需要高度重视。关于痛经的问题，下面就来给大家介绍一下缓解痛经的方法！

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1、放松心情：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。

2、注意饮食：食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退。故少食为好。

3、规律生活：平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻些。来月经前3—4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持排便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

4、增强体质：这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

5、注意保暖：保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。月经期间也应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟，它可以加速血液循环，减轻盆腔充血。