怎样可以对痛经进行预防？

存在痛经的女性朋友都知道，痛经对女性健康放心的影响以及对女性工作和生活的干扰是有多大。对痛经问题，积极预防是关键。那么，女性怎样可以对痛经进行预防？这个问题下面就来给大家进行解答！

怎样可以对痛经进行预防？

1.月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。

2.食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

3.在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻，尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4.平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻些。

5.经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。

6.疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

怎样可以对痛经进行预防？妇科医生介绍，来月经前3—4天，女性可吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持排便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。月经期间女性不要参加过重的劳动和剧烈运动。