如何减轻痛经症状?

痛经分原发性和继发性两种，但无论是哪种类型的痛经问题，对女性健康放心以及对女性工作和生活的影响都是很大的。如何减轻痛经症状？这是几乎所有存在痛经问题的女性朋友都想了解的问题，那么，如何减轻痛经症状?下面就来给大家介绍几种可以缓解痛经的方法给痛经患者做参考！

如何减轻痛经症状?

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃水果、鸡肉、蔬菜、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。女性不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

如何减轻痛经？云南九洲妇科医生讲，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，痛经患者应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。