女性如何才能缓解痛经？

痛经是不少女性朋友都存在的问题。很多女性朋友因为痛经的原因，开始对每个月的那几天极度恐惧。女性如何才能缓解痛经？这是很多痛经女性朋友共同的问题，那么，女性如何才能缓解痛经？下面就来介绍一下可以缓解女性痛经的方法给大家认识！

女性如何才能缓解痛经？

1、饮食均衡。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质。在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量，这对痛经的缓解也有一定的作用。

3、避免咖啡因。云南九洲妇科医生讲，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、保持温暖。在月经期间要保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

5、泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

7、痛经患者可在月经期内，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使痛经患者在月经期间较舒服。