产后如何恢复骨盆？

产后如何恢复骨盆？很多生育后的妈妈都在纠结产后该如何恢复骨盆？云南九洲医院妇产科医生为您介绍：产后如何恢复骨盆：

在妈妈扎堆的论坛经常听见以上说法，生完孩子担心PP变大几乎是所有妈妈关注的问题。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。 现在，云南九洲医院妇产科医生就教新妈妈们两招，只要坚持锻炼一定可以重获苗条身姿。

1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

以上就是云南九洲医院妇产科医生为大家介绍的产后骨盆恢复大法，各位新妈妈学会了吗？相信，只要您每日坚持，好身材一定可以重回您身边。云南九洲医院您身边的健康医生！需要任何帮助可点击在线医生咨询，也可致电0871-6066888。