如何缓解女性痛经？

痛经是非常让女性烦恼和痛苦的事情，因为痛经严重时会影响工作和生活，更可能会导致女性昏厥，进而影响女性健康放心。对痛经问题，女性朋友需要做的工作是有效的进行缓解。那么，如何缓解女性痛经？这个问题下面就来给大家介绍！

如何缓解女性痛经？

★禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

★服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛，所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

★保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

★补充矿物质，少吃含有咖啡因的食物

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

★适当做些轻缓的运动也可以缓解痛经，尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使痛经患者在月经期间较舒服。