预防痛经问题出现需要怎么做？

对于痛经问题，女性朋友要做的是积极的预防，那么，预防痛经问题出现需要怎么做？关于痛经的预防方法，下面就来简要的介绍几种常见的方法来给大家对痛经的预防做一个参考！

预防痛经问题出现需要怎么做？

◆多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

◆健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

◆暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

◆月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

◆喝菊花茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

◆沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

◆蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

关于痛经问题，九洲医生特别提醒：女性朋友在痛经的时候切忌不要盲目吃止痛药，因为其可能会让你不再那么疼痛，但是其副总用也是非常明显的。