孕育宝宝的细节准备不能落下

孕育前，夫妻双方应先远离不放心环境、控制体重、看牙医、保持健康的心理、避免感染病毒和细菌。

远离不放心环境

一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂、溶剂、从老式管道导入的饮用水，都可能会对生长中的胎儿有害。可以和医生谈一谈你每日的活动内容，看看能否尽量避免和消除家中和工作场所的危害。

控制体重

想怀孕先减肥或增肥，有没有搞错？其实这种说法是有道理的。因为体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前好能够把你的BMI数值控制在20～30之间。如果你的体重不在正常范围内，那么改变体重便可能增加你的受孕机会。请咨询专业人士制定一套达到理想体重的运动方案。

看牙医

当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染），可能会导致早产和低体重出生儿。事实上，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫（一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症）的风险。

更糟的是，孕期荷尔蒙的变化更易诱发"妊娠期牙龈炎"。增高的黄体酮和雌激素水平可能导致牙龈对牙菌膜内细菌的刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况。而在孕前注重牙齿健康的女性则能够有效地减少孕期患牙病的风险。所以，应在孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患。

保持健康的心理

根据波士顿IVF（一个生殖与试管受精中心）女性健康精神治疗中心主管、心理学家爱丽丝·多玛介绍，情绪压抑女性的生育能力要比正常状况降低一半。她指出："一个处在焦虑抑郁精神状态的女性，几乎不可能照顾好自己，更不要说还有孩子了。从进化的观点来看，健康的心理状态与受孕也是彼此相依，不可分割的。"

多玛建议所有的女性，特别是那些个人或家族史中曾患有抑郁症的人，在怀孕之前应该做一个心理健康检查。如果你感觉到自己出现抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好、无精打采、或感到绝望无助等，都可以向心理医生或精神病医生进行咨询。如果需要服药，精神病医生会帮助你选择对孕前和孕期都可放心服用的抗抑郁药。你还可以尝试其他减压手段，如瑜伽和冥想，调查显示这些方法同样对孕期女性有所裨益。

避免感染病毒和细菌

准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害到未来宝宝的因素。你应避免食用某些食物，如未经高温消毒的软奶酪和其他乳制品未经高温消毒的软奶酪和其他乳制品、熟食成品、生肉和未经煮熟的鱼类和家禽。这些食物可能会使你感染引起李氏杆菌病的危险病毒——一种可能导致流产或死胎的食物传染疾病。你还应该避免未经高温消毒的饮品，因为它们可能包含像沙门氏菌或大肠杆菌等细菌。生鱼类，特别是生贝类，也可能含有害的微生物。

注意勤洗手，把冰箱内的温度控制在2～4℃之间，冷冻室温度控制在-18℃以下，以防止冷冻食品变质。另外，在整理花园、给猫换沙盆时，好戴上手套，或者让其他人清理垃圾，以避免感染弓形虫和其他对胎儿生长有害的传染病。