孕妇多吃锌钙，有助于减轻分娩时痛苦

云南九洲医院妇产科医生陈宏捷指出：孕妇多吃含有锌钙的食物，有助于减轻分娩时痛苦。为什么孕妇多吃含有锌钙的食物，能减轻分娩时的痛苦？请看下列的介绍：

昆明的小梅自从怀上宝宝后，就给丈夫下了一道“死命令”：保证牛奶和核桃的每日供应畅通无阻。牛奶好说，打个电话，奶站便送货上门，绝对误不了早餐；而核桃，则要靠丈夫定期到农贸市场去挑选。这不，上次买的核桃只剩了三个，丈夫还没有动身去买的意思，小梅见天色将晚，便催促道：“今天核桃的定量不够了，快去买吧，我还要等着吃呢！”丈夫正忙着拖地，便问小梅今天能不能少吃一个。小梅摸着自己日渐隆起的肚子，斩钉截铁地说：“少吃？儿子和我，决不答应！有部电影叫什么来着？噢，对了！《一个也不能少》，今儿这核桃啊，也是这样！”丈夫见小梅态度坚决，只好乖乖地放下拖把，骑车直奔农贸市场……

是小梅特别喜欢吃核桃、喝牛奶吗？错了，小梅从保健医生那里得知，核桃富含锌，牛奶富含钙，而锌和钙不仅是胎儿生长发育必不可缺少的微量元素，还能减少分娩时的疼痛，是无痛分娩的两大“功臣”。从小就害怕疼痛的小梅自然把医生的话奉若“圣旨”。

云南九洲医院妇产科医生陈宏捷指出：孕妇摄入足量的锌元素可能对顺利分娩有很大帮助。有研究者认为，正常人的每日锌需要量约为10～15毫克，目前孕妇每日对锌的需要量虽无确切数值，但肯定要大于15毫克。从天然食物摄取锌是孕妇补锌的佳途径。如瘦肉、鱼肉、蚝肉以及植物性食品中的硬壳果类如核桃，均为含锌丰富的食品。本文中的小梅也太教条，少吃一个核桃，多吃几口瘦肉，同样能达到补锌的目的。

医学家早已证明，钙质与脂肪及维生素D同吃，可以保证钙质的吸收和利用，从而减少人们对疼痛的敏感性，减少分娩时的疼痛，并能预防分娩前发生痉挛抽筋。

云南九洲医院妇产科医生陈宏捷说：“我常常向孕妇建议，要她们多喝鲜牛奶。那些依照建议去做的孕妇都顺利分娩，有的人在分娩时甚至感觉不到痛苦。”孕妇应多食牛奶、虾皮、瘦肉等含钙丰富的食品，以满足胎儿生长发育及孕妇自身健康的需要，使母子平安，健康顺产。

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